开学在即,如何正确护眼?
发布:m1413519    时间:2020-04-24 13:03

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要护眼得先了解眼睛

我们在考虑护眼的时候,首先要了解为什么要去了解眼睛。我们人身体所有器官都会有出生——功能旺盛——衰退的过程,而衰退的过程中我们一定要注意对它使用期限的保护。

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眼睛由哪几部分构成? 

我们来看一下眼球的基本结构。

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眼睛是干什么用的

我们如果想要了解怎么样保护眼睛,首先你要了解眼睛是干什么用的。你会发现,人的眼睛是在我们人体的比较高的地方,如果天气晴朗,你看到外界的距离是几公里远。如果站在一个高的地方,你会看得更远。“望山跑死马”就是一个很好的佐证。

为什么叫望山跑死马?

你看到这个山,想往那边走的话,要经过一个很长的过程。人的眼睛在我们生物学的设计当中是给你看远处的,你要看到远方有没有老虎、大象、车辆过来,帮助我们躲避风险。

这些行为真的很伤眼

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不眨眼或眨眼频率低

看近处不是人类眼睛的一个标准用途,我们在生活当中做的很多行为,其实是在追求眼睛的一个极限。

在四年级上册课本里有这样一篇文章《纪昌学射》,这也是我们中国古代非常著名的一个寓言。为什么要让孩子学这篇文章,是让大家去学射箭的这种专注精神,但是这篇文章在我看来,它透露了一些非常重要的护眼信息。

纪昌也好,甘蝇也好,飞卫也好,都是三个中国古代非常著名的射箭高手。而纪昌在学射箭的过程当中,他的师傅飞卫给他提了一个非常重要的要求——先要练的不眨眼睛。

然后纪昌回去做了一件事情:看他老婆织布的梭子,梭子在上面飞舞,他盯着看了两年,练到了你拿梭子去扎他的眼睛,他也可以完全不眨眼。

我在学校里面做教授的时候,怎么来看这个学生是不是很认真的听我讲课,很重要的一个方法:我看你的眼睛是不是在眨动。如果说你的眼睛一直在那里眨,我就知道你一直在走神,你在想别的事情。

你留心一下就会发现,看手机、看小说的时候,你会聚精会神,全神贯注,这个时候,你的眼睛就是不眨的。

眨眼睛是人类对自己的一种保护

眨眼睛是人类对自己的保护,但是纪昌他要把自己的射箭能力练出来,就要练的不眨眼睛,这就是对于人类自身健康的一种违背。

对于我们来说,我们作为国家射击队和国家射箭队护眼方面的专家组成员,有机会实地感受选手训练和比赛的现场。

我们在北京射击运动场拿到的十环,其实就比一个硬币要大一点,但是你们知道吗?打到了十环是一定拿不到成绩的,运动员追求的是十一环。

 

为什么射箭运动员普遍比射击运动员视力好?

射箭运动员普遍比射击运动员视力好,我们国家著名的射击奥运冠军、国家射击队的总教练王义夫,他的视力只有0.1。

当这张靶子放到离你25米远,或者说离你50米远的时候,中间的这个点我们正常人是看不到的,这就像我们在《纪昌学射》里面谈到的另外一个事情:飞卫要求纪昌先练的不眨眼。

同样的,我们也可以看到很多的射击运动员在端着枪的时候,眼睛也是一眨不眨。

为什么?

因为这些运动员要学会把小物体看大,纪昌用牦牛尾巴的毛系住一只虱子悬挂在窗户上,放在那里看了很久,看了很多年,然后这个东西就变得很大了。

所以说我们不要觉得运动员的身体一定是好的,很多追求极限的运动本身是会伤害我们身体的。所有的足球运动员,他长期的奔跑、急停,这样的一个动作会让我们的半月板使用超寿命,造成损伤。

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长时间等距离看事物

我们的射击运动员,大家不要觉得他的靶子是在25米之外,其实他所看的是他手边准星、枪口、目标三点一线的距离,其实他的距离也并不远。

这就告诉我们,只要是你的眼睛长期的看这样一个距离,不管这个距离有多远,哪怕是一本书30公分、20公分,还是我们射击运动员这样长远的距离,你的眼睛一定会受损伤。

为什么这些行为会伤眼?

我们首先要了解一下我们眼睛的结构是怎么样的。在最外面的就是我们的角膜。我们大家都知道,眼睛最容易发炎的部位就是我们的角膜,因为它在外界直接对抗着外面的所有的病毒、细菌、微生物等。

角膜可以理解为我们眼睛的保护罩。虹膜,俗称“黑眼球”,瞳孔就在虹膜中间。虹膜再往里边是一个凸透镜,凸透镜就是我们眼睛所有成像当中非常重要的一个部位。

我们常说的睫状肌,而这两块肌肉的主要作用是什么?抻拉变形。眼睛像是个凸透镜,两块肌肉拉着它,就会变形。 

正常来讲的话,外界的物体能够恰好落在你的后面的视神经上面,那么近视眼是成像在前,远视眼是成像在后,散光则是一个交叉性的呈现。

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肌肉超量使用

我们一直给大家讲,任何一个肌肉用久了,都面临着一个损伤的问题。

厨师也会得“网球肘”

厨师有一个职业病叫网球肘,这个动作为什么叫网球肘?打网球是一个前臂动作,不是一个整臂动作,前臂高频运动。厨师也是一样,上臂不断颠勺。所以我们把厨师的职业病叫做网球肘。

为什么会出现网球肘?

高频次使用使这一块肌肉过劳。

对眼睛来说也是一样的,为什么我们说不管什么距离,你只要长时间等距离的看,一定会出现问题。不管你的镜头拉出来一点也好,缩进去也好,你只要它稳定在一个突出状态当中,两个肌肉就会僵硬。因为你的肌肉没有动。

自由摆动是我们周围组织活血、放松的过程,你的手臂在你没有依托的情况之下,放在什么位置上,时间长了你一定酸。

产生酸痛之后,找人按摩的时候,你会感到有一种针刺感,它不是酸痛,是一种针刺感。

只要你产生了这种针刺感,就证明你这块的肌肉产生了无菌性的炎症,甚至包括什么肩周炎等等,这些问题都是无菌性炎症

学生预防近视先学会“摇头晃脑”

对于眼睛来说,晶状体外面是虹膜,中间就是我们的瞳孔,如果你的晶状体向前突出,它会让前面的液体量变少。因为它会把里面的空间挤薄,挤薄之后,留给液体的空间就少了。液体少了就会让我们的眼睛产生一个非常重要的症状:眼干。

而人类自然性眨眼这个动作的目的就是为了湿润、放松、保护眼睛。

我只要是把眼睛这个镜头盖关闭掉,肌肉会自然性的放松。我们正常一个人一分钟的眨眼次数是25次左右,频率非常高,它就是在时刻保护我们的眼睛。所以我们说要保护眼睛,你首先要知道它的工作原理。

除了我们的角膜、虹膜、晶状体,睫状肌这些之外,长期性等距离看事物也会对眼睛造成伤害。

所以大家不要觉得让孩子把书放得远一点就是好的,距离再远也是等距离,我们需要让孩子的眼睛适合远近动作,有远有近,是动态的。

这个动作来自于哪里?

中国古代的很多孩子要摇头晃脑读书,摇头晃脑本身就是在课堂里边调节远近的一个过程,还有一个更重要的是让孩子多做运动,我非常建议孩子们打羽毛球、踢足球,因为这些运动本身除了是有氧运动之外,它还有放松放松睫状肌的作用。

就以打羽毛球为例,你不知道球从哪里来, 就要寻找高空中可远可近的球,你还要注意对手的跑动位置。包括踢足球也一样,你要看着球,需要到处跑,这个过程睫状肌会一会儿拉长一会儿拉短,这样对你的睫状肌也是一个运动。

当你长期处于一个动作或者一个距离,睫状肌的调整能力会越来越弱、越来越僵化,就像我们说当你到了一定年纪,手长期不往上举的时候,就举不起来了。

这种现象叫什么?肩周炎。只要是过了50岁,你长期不做这个动作,突然间就会发现你的手举不起来了。这里边产生了大量的我们叫做无菌性的炎症,使肌肉粘连在一起。

睫状肌也是肌肉,当你到了以上所说的状态后,你前端的睫状肌,也开始僵硬了,它动不了了,自然也就没有调整能力。

但是你还要看清字怎么办?

你的眼球开始变长。我们正常的眼轴是24毫米,而大部分近视眼的眼轴大于了24毫米,这就是近视眼一个最基本的变化。

对于宝妈来说,一定要注意孩子眼睛的使用周期和使用期限,因为当你前端的肌肉调整能力减弱之后,下一个问题就是变形,一旦变形就恢复不了。

所以我们一定要利用好孩子在12岁或者10岁之前的这个阶段,这个阶段大多数孩子是肌肉紧张造成的近视,而肌肉紧张是可以慢慢恢复的。

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黄斑区受到损伤

除了这个之外,我们还要关注一点——黄斑区。眼睛成像的过程,它最终是把图像汇集到一个点上,而这个点恰恰就要穿过我们的黄斑区。

什么是黄斑区?

黄斑区是我们人类给自己准备的一个天然的墨镜,它主要的目的是遮盖掉大自然当中各种会使我们眼睛受到伤害的光线。

古代人读的书里面都是毛笔写的字,或者说我们看的是印刷读物,这些都是不反光的。

而现在我们的电脑、手机、iPad等等,这些电子屏它会发出来一个人类无法防护的蓝光。

我们的黄斑区它对蓝光是没有防护作用的,因为在人类诞生的时候,不知道有一天我们会面临大量的蓝光。

蓝光会给黄斑区带来损伤,而叶黄素可以在这里形成保护膜,我们人类没有办法自己合成叶黄素。所以如果你把这块地方用坏了,眼睛就会出现问题。

 

从古代溯源近视的发展与治疗

前面的晶状体厚度无法调整,你的眼睛会出问题,肌肉也会出问题。

那么在中国古代,人们得了近视会怎么办?通过以下的讲解大家可能会对我们的中医药有一些深刻的理解。

4月17号我们国务院搞了一个新闻发布会,是关于这次疫情的,仝小林院士提到对于轻症和重症患者,中医药的艾灸、八段锦、穴位贴敷,还有包括隔物灸、热敷、针灸、拔罐等非药物疗法都会发生一定的作用。

这里面提到了针刺,艾灸、八段锦,下面我会仔细给大家讲到这些治疗方法在中国历史当中的一些贡献。

眼睛,你年轻时候不做预防,到老就会像白居易一样。

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古代那些得了近视的悲惨文豪

我们都知道白居易在中国古代非常出名,白居易活了70多岁,在中国古代也算高寿,晚年他写了一首诗:

早年勤倦看书苦,晚岁悲伤出泪多,这是眼疾患者非常标准的一个描述。早年看书非常地苦,到了晚年开始觉得自己出泪很多。

为什么?

我们讲过人一定要眨眼睛,泪液是我们的前防线,润滑我们的角膜,同时起到杀菌的作用。

“眼损不知都自取”意思是:都是自己作出来的啊。

 

白居易写这首诗的时候,大概50岁左右,“病成方悟欲如何”,到今天你还想怎么样?“夜昏乍似灯将灭刚”,到晚上就觉得灯要灭了,外面昏昏暗暗的看不清。

 

“朝暗长疑镜未磨”,白天只要是出现阴天就像镜子(以前是用铜镜,没有玻璃镜)没有磨亮一样灰蒙蒙的。

 

“千药万方治不得,唯应闭目学头陀”,今天不保护眼睛,你们的孩子以后就是这首诗。

 

除了这些之外,其实在中国有很多这样的诗歌,写得挺好玩的。比如明代的冯梦龙,“三言二拍”就是他写的。

释义:笑话您双眼太稀奇,站在身边都不知道对方是谁。阳光照过了窗户你却觉得是灰尘,拿着掸子去扫。

 

月光照花,影子落在地上,你却以为它是一些什么柴火,要去捡它;你看壁画的时候又把鼻子磨伤了,去锁箱子,一盖箱子盖,把眉毛都夹住了,更可笑的是,你连灯在哪都看不清,去吹灯却把嘴唇烧破了。

 

这是中国古人非常幽默的描述了眼疾所带来的痛苦。

其实在中国古代关于这方面的人很多:纪晓岚、苏澈、陆游、韩愈、欧阳修。

韩愈:“吾年未四十,而视茫茫,而发苍苍,而齿牙动摇。”不到40岁眼睛就看不清了。

欧阳修才活到了60多岁,也是这样的一个状态。

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古代中医药关于近视有着专业的论述

我们为什么要去了解中国古代?

既然古代这么多大文豪有这一方面的问题,就说明我们中国古代对近视是有认知的,只不过很多时候,一些年轻人的医疗观念来自于西方多了一点,可是很多西方的医学观念在眼睛近视方面,也是没有办法的。

眼睛是不容易接受任何药物的,大家知道我们眼睛当中的主要成份是什么?我们眼睛当中99%是水份,它是空心的。

 

你即使没有见过人眼,一定见过鱼眼,鱼的眼睛里面99%是水,人体当中含水量最低的是骨骼(22%),含水量最高的是眼睛,正常情况下小孩子是99%,但是我们成年人尤其是中老年人的含水量会降低。

 

这次从春节到现在的一个特殊情况,让我们全中国乃至全世界更深刻的理解了中医药。北京中医药大学的中国工程院院士王琦,在国务院的新闻发布会上讲到一句话:明显的抑制病毒引起的炎症反应,靠香囊佩戴的挥发作用,都可以刺激我们IgA、IgG水平,就是人体的免疫蛋白来提高我们人体的免疫力。

他提到的香囊是干什么的?

我们会把一些冰片、艾草甚至包括沉香这样有挥发作用,有一些味道的东西,做成香囊挂在床头和孩子的腰间,我们以前称它可以辟邪。

那么邪又是什么?邪就是瘟疫。

在我们中医药的典籍当中,其实关于所有的疾病都有着自己的一些智慧。比如《证治准绳·杂病·七窍门·》

能近视不能远视者,按照中医上讲阳气不足、阴气有余等等。

这些只是告诉大家,中医药关于近视是有着专业的论述的。

其实我们中国也有句俗语,眼睛不揉沙子,因为眼睛当中99%是水份,是液体,只要你所使用的药物,与眼睛渗透率不同,结构不同,它一定无法耐受。

所以我们在生活当中会发现眼睛,哪怕是自来水进去,都会受不了。

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